Semua orang pasti pernah merasakan lelah tidak ada manusia yang selalu kuat dan tahan melakukan aktifitas seharian penuh. Manusia tidak seperti robot yang memiliki kekuatan super yang bisa 24 jam beraktifitas. Tugas kuliah banyak,kerjaan dirumah yang selalu menunggu,lembur dikantor,pergi pagi pulang pagi bagi para artis misalnya belum lagi tugas ibu rumah tangga yang double dengan menjaga anak. Siapa yang gak bakalan lelah dengan hal itu kan?
Ternyata selain tidur pada malam hari lelah juga banyak solusinya. Berikut tips menghilangkan rasa lelah yang dapat kita coba setelah melakukan aktifitas rutin kita :
1.Mandi dengan air hangat
Hal ini sangat mudah dilakukan selepas melakukan aktifitas. Mandi dengan menggunakan air hangat telah teruji menghilangkan lelah dan stres. Tubuh menjadi rileks dan menjadi ringan. Setelah mandi tidur akan menjadi lebih nyenyak.
2.Gunakan Sabun dengan Aromaterapi
Sabun aromaterapi juga telah teruji mampu menghilangkan lelah pada tubuh setelah seharian melakukan aktifitas. Aromaterapi tersebut mampu menghilangkan stres. Tubuh terasa lebih ringan dan fikiran juga menjadi tenang.
3.Minum teh hangat
Meminum teh hangat setelah melakukan kesibukan menjadi salah satu alternatif yang dapat menghilangkan lelah anda. Apalagi menyeduhnya ditemani oleh keluarga suasana hati akan menjadi lebih tentram dan nyaman. Jika hati sudah tenang maka tubuh juga semakin tenang dan lelah pun akan berkurang. Jangan sia-sia kan momen seperti ini.
4. Rendam kaki Anda
Jika anda merasa lelah padahal tugas-tugas anda masih menanti lakukan cara ini. Rendamlah kaki anda dengan air hangat dan campurkan sedikit garam. Ini juga salah satu cara simpel yang dapat anda lakukan jika penat datang ditengah-tengah kegiatan.
5.Pijat dengan minyak essensial
Teteskan minyak essensial pada air hangat lalu pijat pada bagian yang terasa letih. Anda juga bisa meminta bantuan kepada rekan anda jika anda sudah merasa sangat lelah.
6.Tidur sejenak
Apabila lelah tidak tertahankan anda bisa mencoba tidur sejenak.Survei membuktikan tidur sesaat disaat sela-sela aktifitas dapat membuat otak fresh kembali.
7.Taruh tanaman
Hijaunya tanaman dapat membuat mata menjadi nyaman,otak menjadi rileks,fikiran aman dan tentram. Survei membuktikan orang yang menaruh tanaman pada ruang kerjanya pasti memiliki kreatifitas yang lebih dibandingkan yang hanya menaruh peralatan kantor diruangan kerjanya.
8.Minum air putih secukupnya
“Sebagian orang yang merasa sering cepat letih dehidrasi,” Ucap Woodson Merrell, MD., direktur eksekutif dari Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York City. Jadi membuat tubuh tetap terhidrasi adalah cara yang paling mudah untuk menghilangkan rasa lelah.
9.Lakukan Peregangan pada Otot
Dengan melakukan peregangan pada otot, anda dapat membuat arteri otak terbuka. Dan oksigen akan lebih bebas masuk ke otak melalui darah. selain dapat meningkatkan energi .dan tenaga, cara ini juga dapat meningkatkan daya konsentrasi.
10.Jalan selama 5 menit.
Disela kesibukan manfaatkan waktu luang nyang sedikit untuk berjalan selama 5 menit. Lebih baik menggunakan sendal untuk terapi.
11.Tutup lubang hidung sebelah kiri
Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafas lewat lubang hidung yg kanan. Lakukanlah secara rutin ketika anda merasa letih selama 5menit.
12.Cuci Muka
Bila pekerjaan masih menumpuk dan butuh konsentrasi , cucilah muka anda. Hal ini akan membuat anda menjadi lebih fresh
Semoga tips tersebut bermanfaat. Jangan sia-siakan kesehatan anda. Karena kesehatan merupakan aset terpenting di dalam hidup ini.
0 komentar:
Posting Komentar